ダイエットに効果的だといわれるサプリメントは、世の中にたくさんあります。その中でも最近特に人気なのが、生酵素サプリです。
ただ、それがなぜダイエットに効果的なのかということは知らない方も多いです。
効果の仕組みを理解しないで摂取するよりも、それをきちんと理解してから摂取した方が効果が高くなるのは当然です。
そこでここでは、生酵素サプリがダイエットにおすすめだといわれるその理由、仕組みについてみていきます。
この記事でわかること
生酵素サプリの比較表（通販・市販）
通販・市販で販売されている生酵素サプリを比較しています。詳しい情報は右へスクロールすることで見れます。
| サプリ名 | 価格（税込） | 定期2回目以降 | 価格/1日 | 定期縛り | ||
 こうじ酵素 |
通常：3,650円 定期初回：500円 |
86％オフ | 2,640円 | 18％オフ | 初回：500円 2回目以降：88円 |
3回継続 |
 ドバっと生酵素３６２ |
通常：7,550円 定期初回：2,150円 |
72％オフ | 4,299円 | 43％オフ | 初回：72円 2回目以降：144円 |
4回継続 |
 純生酵素 |
通常：3,780円 定期初回：1,059円 |
72％オフ | 3,219円 | 15％オフ | 初回：36円 2回目以降：108円 |
なし |
 ベルタこうじ生酵素 |
通常：6,459円 定期初回：540円 |
91％オフ | 4,299円 | 33％オフ | 初回：18円 2回目以降：144円 |
4回継続 |
 まあるい旬生酵素 |
通常：4,299円 定期初回：980円 |
77％オフ | 3,219円 | 25％オフ | 初回：33円 2回目以降：108円 |
なし |
 スマート黒しょうが+生酵素 |
通常：3,900円 定期初回：540円 |
86％オフ | 3,510円 | 10％オフ | 初回：18円 2回目以降：117円 |
3回継続 |
 生酵素フローラ＋HMB |
通常：8,424円 定期初回：843円 |
90％オフ | 6,459円 | 23％オフ | 初回：29円 2回目以降：216円 |
なし |
 うらら酵素 |
通常：7,539円 定期初回：500円 |
100％オフ | 5,379円 | 28％オフ | 初回：0円 2回目以降：180円 |
4回継続 |
 スーパー酵素プラス |
通常：5,724円 定期初回：1,059円 |
82％オフ | 4,288円 | 25％オフ | 初回：36円 2回目以降：143円 |
4回継続 |
 大人の生酵素※毎月3袋コース（1か月分） |
通常：10,440円 定期初回：5,220円 |
50％オフ | 8,874円 | 15％オフ | 初回：174円 2回目以降：296円 |
なし |
 からだのレシピ 生酵素 |
通常：2,037円 定期初回：1,019円 |
50％オフ | 5,194円 | 15％オフ | 初回：34円 2回目以降：174円 |
なし |
 すっぽんスリム酵素 |
通常：4,266円 定期初回：無料 |
100％オフ | 2,986円 | 30％オフ | 初回：0円 2回目以降：100円 |
4回継続 |
 酵水素328選生サプリメント |
通常：4,526円 定期初回：2,263円 |
50％オフ | 7,690円 | 15％オフ | 初回：76円 2回目以降：257円 |
なし |
 ラ・キュット |
通常：5,960円 定期初回：980円 |
83％オフ | 2,980円 | 50％オフ | 初回：33円 2回目以降：100円 |
3回継続 |
 MetaBio（メタバイオ）※2箱定期から購入可 |
通常：8,208円 定期初回：5,745円 |
30％オフ | 2回目のみ：6,976円 3回目以降：6,156円 |
2回目のみ：15％オフ 3回目以降：25％オフ |
初回：96円 2回目のみ：117円 3回目以降：103円 |
なし |
※「回数縛り」はその回数分購入しなければ、解約・キャンセルが行えません。
生酵素サプリおすすめランキング（総合評価順）
上記で比較した情報を元に、総合評価をランキングで掲載しています。
| こうじ酵素 | |
|---|---|
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| 「こうじ酵素」は初回限定価格が500円です。定期の2回目以降も2,640円で大変コスパが良く、多くの雑誌に掲載された実績があります。
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| 評価 |  |
| 1度きり購入 | 3,650円 |
| 定期初回 | 500円 |
| 定期2回目以降 | 2,640円 |
| 定期縛り | 3回 |
ネットでたまたま見かけたこうじ酵素を購入して飲んでみたところ、1か月ほどで身体の調子が良くなっているのを感じました。今後も飲み続ける予定です。
| まあるい旬生酵素 | |
|---|---|
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| 本物の素材を厳選し、製造方法にも拘った本格派の生酵素が「まあるい旬生酵素」です。 さらに天然無添加、保存料不使用と安全性が高く、310種類もの植物発酵エキスと乳酸菌100億個と3種類の和漢が配合されています |
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| 評価 |  |
| 1度きり購入 | 4,299円 |
| 定期初回 | 980円 |
| 定期2回目以降 | 3,219円 |
| 定期縛り | なし |
| ベルタこうじ生酵素 | |
|---|---|
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| ベルタこうじ生酵素は、生酵素を独自に開発したカプセルに閉じ込めた、カプセルタイプのサプリメントです。 酵素といっても最近は生酵素でないとあまり効果が感じにくいといわれていますので、それに着目して開発されました。 |
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| 評価 | |
| 1度きり購入 | 6,459円 |
| 定期初回 | 540円 |
| 定期2回目以降 | 4,299円 |
| 定期縛り | 4回 |
| 純生酵素 | |
|---|---|
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| 純生酵素は九州の野菜と果物、キノコだけを原料にしている生酵素サプリです。 高温殺菌している酵素ドリンクと違って、酵素が生きたまま眠るフリーズドライ製法で製造されているので約60倍もの高い酵素力があります。 |
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| 評価 | |
| 1度きり購入 | 3,780円 |
| 定期初回 | 1,059円 |
| 定期2回目以降 | 3,219円 |
| 定期縛り | なし |
| ドバっと生酵素３６２ | |
|---|---|
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| ドバっと生酵素３６２は業界で最も多い362種類の植物発酵エキスを配合している生酵素サプリです。 生きた酵素が腸まで届くので、腸の状態を整えて毎朝のスッキリをサポートしてくれます。モニター満足度98%と高い評価を得ています。 |
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| 評価 | |
| 1度きり購入 | 7,550円 |
| 定期初回 | 2,150円 |
| 定期2回目以降 | 4,299円 |
| 定期縛り | 4回 |
| スマート黒しょうが+生酵素 | |
|---|---|
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| スマート黒しょうが+生酵素は美人通販が販売している生酵素サプリで、独自発酵させた173種類の生酵素と黒しょうがを配合しています。 生酵素にポリフェノールが豊富な黒しょうがを加えることでダイエット効果が高くなっています。 |
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| 評価 | |
| 1度きり購入 | 3,900円 |
| 定期初回 | 540円 |
| 定期2回目以降 | 3,510円 |
| 定期縛り | 3回 |
| すっぽんスリム酵素 | |
|---|---|
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| すっぽんスリム酵素とは国産すっぽんのアミノ酸、5種の生きた酵素によりダイエット効果が期待できるサプリメントです。 1日たったの3月粒でOKですし、すっぽんには美容効果が高いコラーゲンもたっぷりと含まれているので美肌も目指せます。 |
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| 評価 | |
| 1度きり購入 | 4,266円 |
| 定期初回 | 無料 |
| 定期2回目以降 | 2,986円 |
| 定期縛り | 4回 |
| ラ・キュット | |
|---|---|
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| ラ・キュットは原材料にこだわっている生酵素サプリです。 ブラックジンジャーや、ケールやかぼちゃ、マカやスターフルーツなどを成分としています。また、国内の工場のみで生産されているので安全面もばっちりです。 |
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| 評価 | |
| 1度きり購入 | 5,960円 |
| 定期初回 | 980円 |
| 定期2回目以降 | 2,980円 |
| 定期縛り | 3回 |
| 酵水素328選生サプリメント | |
|---|---|
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| 業界最多クラスである328種類もの植物発酵エキスが配合されています。 野菜や果物を約3年の時間をかけて発酵、熟成させています。ビタミンが豊富で、ダイエット時の美容と健康をしっかりサポートできるので無理なくスッキリ綺麗になれます。 |
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| 評価 |  |
| 1度きり購入 | 4,526円 |
| 定期初回 | 2,263円 |
| 定期2回目以降 | 7,690円 |
| 定期縛り | なし |
一日たったの３粒で、見た目もごく普通のソフトカプセルだから、外食時でも人知れずダイエットすることができました。私は一袋飲み終わる頃、ジーパンが楽に履けるようになったので、ぜひ一回試して見てください。
なんか嬉しくて、鏡をみる機会が増えたので、ダイエットもやる気倍増。少し歩く距離を増やしたり自分なりにも努力した結果、季節の変わる頃には「最近痩せた？」と言われるようになりました。
手軽に栄養サポートできるこの酵水素328選生サプリメントは本当にお勧めです。
そんな時、酵水素328選生サプリメントでダイエット時に手軽に栄養サポートができることを知りました。半信半疑で試したところ、１週間程度で何となくですが目覚めがよくなりました。体がスッキリした感じで、よく動けるようにもなりました。
活動量が増えたのか、それからは面白いように体重が減りました。
| スーパー酵素プラス | |
|---|---|
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| 1杯でたったの8.6kcalとヘルシーなダイエットドリンクで、おいしいチョコ味です。 生きた酵素がたっぷり入っていて、豊富なスーパーフードが栄養をしっかり補ってくれるんです。ふくらむチアシードが空腹を抑えてくれて、お腹も大満足です。 |
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| 評価 | |
| 1度きり購入 | 5,724円 |
| 定期初回 | 1,059円 |
| 定期2回目以降 | 4,288円 |
| 定期縛り | 4回 |
生酵素サプリの選び方について
生酵素サプリと一口に言っても、実はその種類にはいろいろなものがあります。なので、何を選んだらよいかわからなくなってしまうでしょう。
ただこれだけはおさえておいた方が良い条件というのもあります。
そんな条件のうちの一つが、飲みやすいということです。基本的には生酵素サプリは、日々飲まないとならないものです。
そして当然、それはある程度の期間続けないと意味がありません。
長く続けるのであれば、飲みづらいのはストレスになります。だから、飲みやすいサイズ感のもの、変な味がしないものを選ばないとなりません。
味には運の要素もあるでしょう。感じ方には個人差があり、人の意見も参考にできませんから。
でも、サイズ感は飲みやすいものを見つけるのも簡単です。小さければ小さいほど飲みやすいのは間違いありません。
初めてのサプリメントなら価格が安いものを選ぶのがオススメ
生酵素サプリを初めて購入するという方は、とりあえず価格が安いものを選ぶのがオススメです。
サプリによって生酵素の種類や数は違います。なので、最初から高価なサプリメントを購入して自身の身体に合わなければ無駄なコストをかけてしまうことになります。
価格は通常価格だけではなく、「定期初回価格」、「定期2回目以降の価格」、「1日当たりの価格」も見るようにしましょう。
当サイトの比較表に、上記の項目は掲載していますので是非参考にしてください。
酵素の配合量が多いものを選ぼう
生酵素サプリには、酵素の配合量が多いものもあれば、あまり多くはないものもあります。
もちろんあまり多くないものにも、その代わりとなるメリットがあることはあります。
しかし、生酵素サプリとしてダイエット効果が高いものは、やはり酵素の配合量がたくさんあるものであることが多いのです。
だから、ダイエット目的で生酵素サプリを選ぶのであれば、それがなるべく多いものを選ぶのがおすすめです。
作り方が適切なもの
生酵素サプリは、高速のミキサーで作ったりするのはNGです。高速で回転するミキサーは、食品に熱を与えてしまいます。
しかしそうした熱は、生酵素の良さを消してしまうものなのです。酵素というのは、熱に弱いという特徴をもつのです。
だからより成分を摂取できるものを選ぼうと思ったら、低速で作られているものを選ばないとなりません。作り方に注目して選ぶというのも正解なのです。
生酵素とは？
そもそも生酵素とは何なのかということがわからない方もいるでしょう。それを知らないと生酵素サプリがダイエットに良い理由を見ても理解できません。
なのでしっかりと意味を知っておかないとならないのです。
酵素は、たんぱく質を主な成分とした、食品に存在する物質になります。
消化が健全になれば、いろいろな栄養素もしっかりと吸収できるようになりますし、余分な脂肪を蓄積したりしなくなります。だからダイエットに効果的になるのです。
それが「生」なのが、生酵素になります。生というのは、加熱処理されたりしていないということ。では、生であることによってどんなメリットがあるのでしょうか?
生だと成分が殺されない
酵素は、熱に弱いということは上記で触れてきた通りです。一定以上の熱を与えてしまうと、酵素の働きが弱くなってしまうのです。
でも生酵素は加熱処理がされていない。
それはつまり、生酵素サプリのほうが酵素サプリと比べて効果が期待できるということになります。
どうせ摂取するのであれば、よりしっかりと成分が働いてくれるサプリを摂取したいものです。その点生酵素サプリは安心できます。
酵素と生酵素の違いに関しては、別の記事で細かくご説明しているので気になる方は是非ご覧になってください。
デメリットはコストがかかるということ
生酵素サプリのほうが効果が高いわけなのですから、生酵素サプリだけあればよいように思えます。でも中には生酵素ではないサプリもあります。
それがあるということは、生酵素サプリにもデメリットがあるということにほかなりません。
そんな生酵素サプリのデメリットが、コストがかかるということ。やはり丁寧に手間をかけて作らないとならない分だけ、コストがかかるのです。
そしてコストをかけて作られたものは、売値も高くなっていきます。
そういう方にとっては、これが大きなデメリットになることもあります。もちろん生酵素サプリもそこまですごく高いというわけではありませんが。
生酵素サプリに含まれる主な成分と期待できる効果
生酵素サプリに含まれる成分はやはり、食物酵素エキスになります。そしてその数はすごくたくさんあることが多いです。
たとえばある生酵素サプリでは、300種類を超える食物酵素エキスが含まれています。
それだけたくさん含まれていれば、イコールでいろいろな食材を、その酵素を殺さないような調理方法の後に摂取しているのと同じことになりますから、その分効果が期待できます。
なので、ダイエット効果に期待できると同時に、美肌効果などにも期待することができます。
酵素エキスは代謝をよくする
食物酵素エキスには、ダイエット効果があります。でも、なぜそれにダイエット効果があると言えるのでしょうか?それにはいくつかの仕組みがあります。
まず一つは基礎代謝が上がること。体内の酵素が少なくなってしまうと、それによって人の体は代謝が悪くなっていきます。
でもそれは逆に言えば、体内に酵素を増やしていくことができれば代謝が良くなるということです。
代謝が良くなれば当然ながら運動効率も上がり、ダイエットに期待できるようになります。
もう一つは消化力が高まること
先にも軽く触れてきましたが、食物酵素は消化力も高めてくれます。消化力は実は、意外と簡単に落ちてしまうのです。
たとえば、ちょっと睡眠不足になるくらいで落ちていくこともありますし、ストレスがたまることでも落ちていってしまいます。
消化力が落ちると、摂取した食品をしっかりと消化できなくしてしまい、脂肪もためていってしまいます。
でも、睡眠不足やストレスがたまる環境を改善するのは難しいです。それらは学校生活や仕事など、ライフスタイルの中心として君臨するものの影響をダイレクトに受けるものです。
だから、ライフスタイル自体を変えないとそれを改善するのは難しいでしょう。でもそれは簡単にはできない。
だからこうして生酵素サプリなどで消化力を高めていくことが大切になるのです。
生酵素サプリの飲み方と飲むタイミングについて
生酵素サプリは、ダイエットに効果的なサプリになります。ダイエットとしては、たとえば食べる順番が大切だったりしますよね。
たとえば野菜を先に食べるといったように。ということは当然、サプリを摂取するのにも、それに適したタイミングがあるものなのです。
まず一つは食事前。食前にそれを飲むことによって、それから食べるものの消化をサポートしてくれるようになります。
また水分を通して飲むわけですから、食べ過ぎることを防ぐことにも役立つでしょう。そういう意味でも食前に飲むのが効果的になります。
もう一つは運動前に飲むこと。先述の通り、生酵素サプリを飲むと、それによって代謝が上がっていきます。
そういう状態を作り出してから運動すれば、より運動の効果が高くなるわけですから、運動する前に飲むのもすごくおすすめです。
飲み方には注意が必要
生酵素サプリを飲むのは、このどちらかのタイミングがおすすめですが、いずれのタイミングで飲むにしても、飲み方には注意があります。
それが、熱いもので飲まないということです。何度も言うようですが、生酵素サプリは熱に弱いです。それは、飲み物による熱であっても同じことなのです。
せっかく生酵素サプリになれるように丁寧に作られているのに、最後の最後に飲み方なんかでそれを無駄にしてしまうのはすごくもったいないです。
だから、まず確実に常温の水で飲むようにしていってください。
生酵素サプリはどんな人にオススメ？
生酵素サプリがおすすめな人は、基本的な運動をしつつダイエットがうまくいかないと悩む方です。生酵素サプリは確かにダイエットに効果的なサプリです。
でも、それを飲んでいるだけで痩せるような魔法の薬ではありません。あくまでも「サポートしてくれるサプリ」になるのです。
それは別に運動による努力でなくても良いです。たとえば、食べる量をなるべく抑えて痩せようと思っている方にもあっています。
消化をサポートしてくれて、それによるダイエット効果もあるわけなのですから、そういう努力も後押ししてくれることは間違いありません。
努力をすればするほど効果が出ないと焦る
こうした努力をしているのに痩せないとなると、すごく辛いです。
何も努力しないで痩せようとしている場合には、痩せなくても仕方ないと思えるものですが、努力をしているのに痩せないとなると、反動ですごく焦るものなのです。
だから、そんな状態が長く続いてしまうと、あきらめてたくさん食べてしまうようになることもあるでしょう。だからこそ、努力をしている人には生酵素サプリが合うのです。
努力が形になることをサポートしてくれるわけなのですから、効果がでなくて反動で太るということを防いでくれるようになります。
便秘気味の人にもおすすめ
また、生酵素サプリは、便秘気味の方にもおすすめです。
消化力を高めてくれるということは、便通が良くなるということ。
実際便秘気味の方は、消化力が弱くてそうなっている可能性も高いです。だから、生酵素サプリでそこをサポートしてあげるのです。
生酵素サプリは便秘で悩んでいる方にオススメですが、逆に飲みすぎることによって下痢気味になってしまうという報告もあります。
それぞれ記事にまとめていますので、心配な方は是非ご覧ください。
生酵素サプリに副作用はある？
生酵素サプリを摂取するにあたって気になるのは、やっぱり副作用です。副作用があるものを日々摂取していくとなると、結果的に逆効果になってしまうこともありますから。
では実際、生酵素サプリには副作用はないのでしょうか？
生酵素サプリには、副作用はないと考えてよいです。生酵素サプリは確かにダイエットに効果的なアイテムではあります。ただ、それだけ摂取していればなんの努力もなしに痩せていくというようなものではないです。
それは逆に言えば、体に与える負担が少ないということなのです。
効果が強すぎるから副作用が出てくる
薬などで副作用がでるのは、それの効果が強すぎるからです。でも生酵素サプリは、効果が強すぎるわけではない。
だから、副作用がないのは当然なのです。もちろん用法用量を守らないと、そのせいで副作用が出てしまうことはあります。
ただそれさえしっかり守れば、問題はありません。
副作用ではないがアレルギーの心配はある
ただ、副作用は心配ないですが、アレルギーの心配はあります。先述の通り、生酵素サプリにはたくさんの種類の食物酵素エキスが含まれています。
アレルギー持ちの方は、何が含まれているかをよく確認してから摂取するようにしないと危険です。必ずそれはチェックするようにしてください。
逆に、アレルギーの改善に生酵素サプリを飲んでいる方もいらっしゃいます。
アレルギーは人によって原因がバラバラなので、一概にまとめることはできませんが気になる方は以下の記事をご覧ください。
生酵素サプリで生活を改善しよう！
生酵素サプリがなぜダイエットにおすすめなのか、何となくわかりましたでしょうか?代謝力や消化力を高めてくれて、よりダイエットしやすい身体を作ってくれるアイテムなのですから、使わない手はありません。
生活からそういう体を作っていくのは難しいですが、それを使えば生活改善効果と同じような効果が期待できるのですから、多くの人にとって価値あるものとなる可能性は高いです。
少なくとも一度試してみるだけの価値はあるでしょう。
生酵素サプリは確かに生でない酵素サプリよりは高いですが、2,000円から3,000円くらいで買えることが多いです。
だから、特別経済的に負担になるというものでもありません。そのくらいの値段で取り組むことができるのですから、やはり試してみるのがおすすめです。
